玄米珈琲には便秘の改善効果がある?玄米珈琲に含まれる成分は?
便秘というのは女性に多い症状で、一般的に3日以上排便がなかったり、1週間の排便回数が2回以下の方を便秘というようです。
たかが便秘と甘く見ていると、大腸の中にとどまった便の水分が吸収されてしまい、もっと便が硬くなってしまうという悪循環に陥ってしまいます。
便秘は美容や健康にも悪いので、どうにか便秘を解消したいと思っている方も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが玄米珈琲です。
玄米珈琲を毎日継続的に飲むことで、便秘の改善効果が期待できるようです。今回は玄米珈琲の便秘の改善効果について紹介させていただきます。
便秘の原因ってなに?
便秘は女性に多い悩みです。男性とは体の構造が異なり、筋肉量が少ないことや、男性より体温がやや低く、血行不良からくる冷えによって台帳の機能が低下しやすくなることも便秘の原因といわれています。
便秘の原因として一般的には3つの原因が考えられます。3つのタイプについては以下のようなものがあります。
水不足や栄養不足による便秘
私たちが食べた食べ物は消化の際に直腸を通過します。その際に水分をとられてしまいます。この時にカラダの水分が不足していると便が固くなってしまいます。水分が足らない便は出ずらくなり、便秘の原因となります。
また、食物繊維の不足も便秘を引き起こします。食物繊維は便を柔らかくしてくれ、排便をスムーズにしてくれる作用があります。さらに腸内環境を整えてくれる作用もあります。食物繊維が不足するとこれらの効果がなくなり、便秘の原因となります。
疲労とストレス
疲れやストレスも便秘と密接に関係しています。疲労やストレスが自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。自律神経はカラダの消化系をコントロールしており、自律神経がうまく働かなくなると便秘を引き起こしてしまいます。
また、不規則な生活を送ることでホルモンバランスが乱れてしまい、腸内環境が悪化して便秘になる場合があります。
運動不足
運動不足の状態が続くと体の筋力が低下していきます。特にお腹周りの筋肉である「腹筋」が低下してしまうと腸の働きも悪くなってしまい、便秘の原因となります。
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玄米珈琲には便秘の改善効果がある?
玄米珈琲を毎日継続的に飲むことによって便秘の改善効果が期待できると言われています。その理由には以下のようなものがあります。
玄米珈琲のデトックス効果
玄米珈琲には体内の老廃物を排出してくれるデトックス効果があります。老廃物が体に溜まってしまうとむくみが発生する原因になり、ダイエットにも支障をきたしてしまいます。
玄米珈琲は煎った玄米が使われており、この玄米を摂ることで体内の毒素を吸着する作用が期待でき、体外へ排出するサポートをしてくれデトックス効果が得られます。
便秘改善効果
玄米には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維が便秘の改善の役に立つことはよく知られていますよね。玄米珈琲を飲むことで、体内の毒素を腸内の悪玉菌とともに排出してくれます。
腸内環境が改善されるとカラダの免疫力を向上させることができ、美肌効果もあるなど嬉しい効果を得ることができます。
玄米珈琲の味ってどうなの?
玄米珈琲には食物繊維が豊富に含まれており、便秘の改善効果が期待でき、デトックス効果も期待できます。ただ、玄米珈琲は飲み物ですので、ある程度の期間飲み続ける必要があります。
飲み続けるとしたら味が美味しくないと飲む気にならないですよね。玄米珈琲の味はどうなんでしょう?実際に玄米珈琲を飲んでみた方の感想を紹介させていただきます。
- 普通のコーヒーよりは味が薄い感じがする。香りはコーヒーと言うより、焦げたおせんべいの匂いがする。
- コーヒーは苦くて苦手だけど、玄米珈琲なら飲みやすい。
- コーヒーとは違う飲み物って感じ。ただ、コーヒー感はあるし飲みやすいから、寝る前なんかは玄米珈琲を飲んでもいいかも。
コーヒーを普段から飲んでいる方からすれば、味が薄いと感じてしまうようです。ただ、コーヒー感はあるので、寝る前にカフェインは摂りたくないという場合には良いのではないかと思います。
コーヒーが苦手だという方からは好評なようで、苦みが少なく香りがいいという意見も多いようです。牛乳や豆乳、黒糖などを入れると美味しいという方もいらっしゃいました。
自宅でも玄米珈琲は作れるの?
玄米珈琲はスーパーやインターネットでも購入することができますが、自宅で作ることもできます。作り方は簡単ですので、自宅で作ってみたいという方は参考にして下さい。
- 玄米を洗わずにフライパンに入れて弱火にかける
- コーヒーのような色になるまで1時間程度じっくりと煎る
- 玄米の熱がとれたらミキサーやすり鉢などを使い粉末状にすりつぶす
これで玄米珈琲の完成です。お好みの量をお湯に溶かして飲んでみて下さい。豆乳や牛乳などを入れて飲んでも美味しいですよ。
まとめ
玄米珈琲は食物繊維が豊富に含まれており、デトックス効果や便秘の改善効果が期待できる飲み物です。腸内環境が悪くなると美容や健康にも悪いので、たかが便秘だと思わず便秘を改善していきましょう。
玄米珈琲はスーパーやネットでも購入することができますが、自宅でも作ることができます。味も苦みが少ないコーヒーといった感じで、コーヒーが苦手な方でも飲むことができます。
便秘で悩んでいる方は一度玄米珈琲を試してみてはいかがでしょうか?