桑茶で髪の毛がキレイになる?ルチンに驚きの美髪効果?

桑茶で髪の毛がキレイになる?ルチンに驚きの美髪効果?

桑茶

「髪の毛がキレイになりたい」そんな女性は多いと思います。髪の毛は女の命なんて言われることもあるくらい女性にとっては重要なものです。

 

男性にとっても髪の毛は重要なものです。髪の毛が清潔にされていると人に与える印象は大きく変わります。白髪を染めたり、傷んだ髪の毛のケアをしたりと、髪の毛に気を使っている方も多いはず。

 

そんな髪の毛を大切にしてる方にオススメしたいのが桑茶なんです。桑茶と聞くと馴染みが薄く聞いたことがないと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、古くから日本で飲まれているお茶なんです。

 

しかも桑茶は様々な栄養素が豊富に含まれていて、青汁などにも使われていたりするんです。そんな桑茶が髪の毛にもいいって言われています。今回は桑茶の美髪効果について紹介させていただきます。


髪の毛も老化する?

髪の毛

「髪の毛にツヤがなくなってきた」「毛先が切れやすい」なんて悩んでいる方はいらっしゃいませんか?年齢を重ねると共に髪の毛に関する悩みは増えているようです。

 

特に30代から髪の毛の変化を感じ始める方は多いようです。老化はお肌だけでなく、髪の毛にも関係しているんです。

 

老化と聞くと白髪を思い浮かべる方が多いですが、髪やせや頭皮の乾燥、薄毛、抜け毛なども老化現象なんです。

 

髪の毛の老化の原因は血管の収縮と血液量の低下だとされています。健康な髪が生えるのは血管を通じて血液が頭皮に栄養を運ぶからです。

 

老化現象によって頭皮に十分な栄養が運ばれなくなってしまうと、髪を作り出すための栄養素が不足してしまい、健康的な髪の毛が生えてこなくなってしまいます。

 

また、女性の場合は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減少することで薄毛や抜け毛引き起こされてしまいます。女性が更年期以降に髪の毛のボリュームがなくなってしまうのにはこのホルモンが影響しています。


あなたの生活習慣は大丈夫?

疑問

髪の毛も老化により薄毛や抜け毛などが生じやすくなります。ただ、生活習慣に気をつけることで老化を予防することはできます。以下のような生活習慣をしている方は注意するようにしましょう。

 

不規則な食生活

食というものはカラダを作るうえでとても重要なものです。仕事などで忙しくて食生活が不規則だったり、ファストフードばかり食べているようだと髪の毛の老化も早まってしまいます。

 

ファストフードやコンビニ弁当などは油分や脂質、塩分が多いという特徴があり、ビタミンやミネラルが不足してしまいがちです。できるだけ魚介類や野菜、豆、海藻、きのこを摂り、バランスが取れた食事をするようにしましょう。

 

過度なダイエット

ダイエットをして適正体重にすることは髪の毛のためにも大切なことです。ただ、食事を抜いたり、低カロリーの食品のみを食べ続けるなんてダイエットは肌も髪の毛もボロボロになってしまいます。

 

ダイエットをする場合は栄養バランスを崩すことなく、摂取するカロリー量を減らしていくことが大切です。無理なダイエットはせず、1カ月で今の体重のマイナス5%までの減量にとどめましょう。

 

24時以降の睡眠

髪の毛をキレイに保つためには質の良い睡眠が重要です。私たちは睡眠時に成長ホルモンを出しています。その成長ホルモンが分泌されることでキレイな髪の毛が作られます。

 

この成長ホルモンが一日の中で一番分泌されるのが睡眠時で、髪の毛の整腸が活発化するのが22時~午前2時頃だそうです。

 

夜更かしをしてしまうと、髪の毛をキレイに保ってくれる時間を逃してしまうので、24時までには寝るようにしましょう。

 

運動不足

運動不足も髪の毛の老化の原因に繋がってしまいます。適度な運動は血流を良くしてくれ、身体全体に栄養素を行き渡らせてくれます。頭皮にもきちんと栄養素が行き渡るように適度な運動を心がけましょう。


桑茶に美髪効果がある?

桑茶

桑茶が髪の毛にいいって聞いたことありますか?ソバは髪の毛にいいって聞いたことがある方はいらっしゃるかもしれませんね。ソバが髪の毛にいいと言われているのは、ルチンという成分が含まれているからなんです。

 

そのルチンが桑茶にも含まれています。ルチンには強力な殺菌効果があり、頭皮の炎症を抑えてくれる効果があり、頭皮の環境を整えてくれ、髪の生成に良い影響を与えてくれることが分かっています。

 

また、ルチンには血液をサラサラにしてくれる効果があります。血液がサラサラになることで、血液が一カ所にとどまってしまうことで起きる炎症を抑制でき、血行促進効果があります。

 

さらに、ルチンにはビタミンCの吸収を助けてくれる効果や、血管の老化防止、毛細血髪の毛が健康に育つ環境を整える管の強化にも有効で、頭皮が健康で毛細血管も強化されることによって、ことができます。


桑茶に副作用はないの?

桑茶

いくら桑茶に老化防止効果があってお肌にいいとしても副作用があるようであれば飲む気にはならないですよね?桑茶には副作用はあるのでしょうか?

 

現在、桑茶の科学的な検証は進んでおり、今のところ副作用の報告はされていないようです。そのため、健康食品として桑の葉はよく使われています。

 

ただ、糖尿病の薬を飲んでいる方は注意するようにしましょう。糖尿病の薬と桑茶の血糖値の上昇を抑制する効果が合わさって、著しく低血糖の状態になって健康を損ねてしまう可能性があります。

 

また、食物繊維が豊富に含まれているので、短時間に大量に摂取してしまうとお腹の調子を崩してしまう可能性があります。短時間に大量に摂取するのは控えるようにしましょう。


まとめ

桑茶にはルチンという成分が含まれており、頭皮の炎症を抑えてくれる効果があり、頭皮の環境を整えてくれ、髪の生成に良い影響を与えてくれることが分かっています。

 

髪の毛は女性にとっても男性にとっても大切なものですよね。髪の毛を清潔に保つためにもこれを機に毎日の飲み物を桑茶にしてはいかがでしょうか?

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