ルイボスティーで便秘を改善できる？！ルイボスティーの便秘改善効果

ルイボスティーは活性酸素を除去する作用があり、美容や老化防止にも効果があるとして多くの方に飲まれています。

 

カフェインが入っていないので、安心して飲むことができるというのもルイボスティーが飲まれている大きな理由でもあると思います。

 

そんなルイボスティーに便秘解消にも効果があるということをご存知でしょうか。下剤を飲んだりすると腹痛を起こすことがありますが、ルイボスティーはお茶なので、そういった心配はありません。

 

今回はルイボスティーの便秘改善効果について紹介させていただきます。

便秘というのは日本人の４５０万人もの人が悩んでいる症状だとといわれています。一時的な便秘であれば大きな問題にならない場合が多いので、たかが便秘と思っている方も多いようです。

 

ちなみに便秘というのは「本来体外へ排出すべきふん便を、十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。

 

一般的に便秘というのは３日以上排便がない、もしくは１週間の排便回数が２回以下の方のことをいいます。

 

便秘になると激しい腹痛に襲われたり、お腹の特定の部分を押すと痛みが強くなったりします。ひどい場合は嘔吐することもあります。

 

便秘は女性に多いというイメージ通り、男性よりも女性に多い病気です。２０代や３０代の女性の半数以上が悩んでいるようです。

 

ただ、年齢が高くなるにつれて男性患者も増加します。８０代になると男女差がなくなり、１０人に１人が便秘に悩んでいるようです。

 

ここまで便秘で悩んでいる方が多いと、他人事では済まされないですよね。

 

便秘は女性に多い悩みです。男性とは体の構造が異なり、筋肉量が少ないことや、男性より体温がやや低く、血行不良からくる冷えによって大腸の機能が低下しやすくなることも便秘の原因といわれています。

 

便秘の原因として一般的には３つの原因が考えられます。３つのタイプについては以下のようなものがあります。

 

水不足や栄養不足による便秘

私たちが食べた食べ物は消化の際に直腸を通過します。その際に水分をとられてしまいます。この時にカラダの水分が不足していると便が固くなってしまいます。水分が足らない便は出ずらくなり、便秘の原因となります。

 

また、食物繊維の不足も便秘を引き起こします。食物繊維は便を柔らかくしてくれ、排便をスムーズにしてくれる作用があります。

 

さらに腸内環境を整えてくれる作用もあります。食物繊維が不足するとこれらの効果がなくなり、便秘の原因となります。

 

疲労とストレス

疲れやストレスも便秘と密接に関係しています。疲労やストレスが自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。

 

自律神経はカラダの消化系をコントロールしており、自律神経がうまく働かなくなると便秘を引き起こしてしまいます。

 

また、不規則な生活を送ることでホルモンバランスが乱れてしまい、腸内環境が悪化して便秘になる場合があります。

 

 

運動不足

運動不足の状態が続くと体の筋力が低下していきます。特にお腹周りの筋肉である「腹筋」が低下してしまうと腸の働きも悪くなってしまい、便秘の原因となります。

ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれており、便秘を解消してくれる効果が期待できます。ルイボスティーに含まれている便秘解消効果が期待できる成分には以下のようなものがあります。。

 

マグネシウム

マグネシウムは下剤にも含まれている成分です。マグネシウムには水分を吸収する働きがあり、一度吸収した水分は腸内で吸い取られることなく、そのまま便を柔らかくしたり、便の容積を増やしたりするこができます。

 

便が柔らかく膨張することで腸が刺激され、腸のぜん動運動を活性化してくれ便秘を解消させることができます。

 

マグネシウムを摂ることで便秘解消とともに消化器の調子を整えることが期待できます。

 

食物繊維

ルイボスティーには食物繊維も含まれており、腸の活動を活発にして老廃物を外に出してくれる効果があります。

 

SOD酵素

ルイボスティーに含まれているSOD酵素には老化や病気の原因になるとされている活性酸素を除去してくれる働きがあります。腸内に潜む悪玉菌を排除する働きもあり、腸内環境を正常にしてくれます。

 

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便秘を解消したいからといって一気に大量に飲んでも効果はあまりありません。ルイボスティーの効果を実感するためには、１日に500ml以上を飲むのがオススメです。また、毎日欠かさず飲むようにするのが効果的です。

 

ルイボスティーは飲む量よりも、淹れ方の方が重要です。ルイボスティーは通常のお茶と同じようにやかんなどで煮出す方法でいいのですが煮出す時間が短くてはいけません。

 

やかんなどで１０分以上煮出すとルイボスティーの成分が抽出され、２０分以上抽出するとしっかり成分が出てきて、ビタミン・ミネラル・SOD様酵素などを摂取できます。

ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれており、美容や老化防止に効果的です。さらに、便秘解消効果が期待できます。しかし、ルイボスティーは薬ではなくお茶なので、一度に大量に飲んでも効果はあまりありません。

 

ルイボスティーの効果を実感するためには長期的に飲み続ける必要があります。１日２～３杯を目安に毎日飲み続けるのがポイントです。毎日の飲み物をルイボスティーに替えて、便秘解消してみてはいかがでしょう。