ルイボスティーを飲むと片頭痛が緩和される？頭痛を抑える成分は？
日頃から頭痛に悩まされているという方は多いようで、１５歳以上の日本人の３人に１人は慢性頭痛に悩まされているようです。
なんと３０００万人以上の人が頭痛で悩んでいるようです。たかが頭痛と軽く考える方もいらっしゃいますが、頭痛はとても辛いものです。
突然痛みがやってくるので、外出中や仕事中に起こると周りに迷惑をかけれないので本当に困ってしまいます。
そんな辛い片頭痛を緩和させる効果がルイボスティーには期待できるようです。今回はルイボスティーを飲むと片頭痛が緩和される理由について紹介させていただきます。
頭痛の種類とその症状は？
一言で頭痛と言ってもいくつか種類があり、その原因は様々です。私たちに身近な頭痛は「片頭痛」と「緊張型頭痛」があります。各頭痛の違いについて説明させていただきます。
片頭痛
片頭痛の原因
片頭痛というのは、何らかの理由で脳の血管が急激に拡張して起きる頭痛のことを言います。脳の血管が拡張することで周囲の神経を刺激してしまい、痛みが出てきます。
片頭痛はストレスから解放されたときに起こることが多く、仕事のない休日に片頭痛は起きやすくなるようです。その他に寝過ぎや寝不足、空腹、疲労などによっても痛み生じることがあるようです。
片頭痛の症状
片頭痛の症状は女性の方が多く、男性の3.5倍程度多いようです。特に３０代の女性の２０％は片頭痛を持っているようです。
片頭痛が起こる直前には肩こりが出ることや、こめかみから目の周辺が心臓の拍動に合わせるように痛んだりします。
頭の片側だけではなく、両側が痛むこともあり、突然起きる発作性の頭痛です。症状としては以下のようなものがあります。
- 脈を打つようにズキンズキンと痛む
- 日常的な動作により悪化が認められる
- 発作中に吐き気を伴う場合がある
- 光が見えたり、チクチクするなどの予兆が現れる
- 光に過敏になったり、音に過敏になる
片頭痛は頭痛以外の症状を伴うこともあり、吐き気や神経過敏が起こることもあります。症状が出たらすぐに安静にするようにしましょう。
緊張型頭痛
緊張型頭痛の原因
緊張型頭痛は頭の横の筋肉や肩、首の筋肉が緊張することで起きます。筋肉の緊張で血流が悪くなってしまい、筋肉内に老廃物が溜まり、その周囲の神経が刺激されて起こる痛みです。
長時間同じ体勢でいたり、疲労によることによる血流の低下が原因とされます。パソコン作業などを長時間同じ姿勢で続けている人に起こりやすい病気です。
緊張型頭痛の症状
緊張型頭痛の症状も男性より女性に多くみられます。緊張型頭痛の症状としては以下のようなものがあります。
- 頭全体が締め付けられるように痛い
- 脈をうつような痛みではない
- 日常の動作で悪化することはない
- 発作中に吐き気を伴うことはない
頭痛以外の症状は現れないので、日常生活への支障も片頭痛よりはありません。痛みの程度も片頭痛に比べて軽い場合が多いようです。
片頭痛の対処法は？
突然現れる片頭痛の痛みにはどう対処したらいいのでしょうか？また、片頭痛を緩和していくためには何が効果的なのでしょうか？
冷やして血管の収縮を促す
突然現れる片頭痛の痛みへの対処法として有効なのは冷やすことです。冷たいタオルなどを痛む部分の当てることで、血管が収縮して、痛みの軽減に役立ちます。
逆に入浴やマッサージなどは血管を拡張させてしまうので、痛みが増してしまい逆効果になってしまいます。
また、片頭痛の症状が現れた場合、体を動かすと痛みが増してしまい、光や騒音でも痛みは増してしまう要因になります。できるだけ静かな暗い場所で休むようにしましょう。
不足している栄養素の摂取
片頭痛の方に不足しがちな栄養素として「ビタミンＢ群」と「マグネシウム」があります。これらの栄養素は納豆などの大豆に多く含まれています。
ただ、手軽にこれらの栄養素を摂るためにはどうしたらいいの？と思いますよね。そんな方にオススメなのがルイボスティーです。
ルイボスティーに含まれる片頭痛に効果がある成分は？
ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれており、ビタミンＢ１やＢ２なども多く含んでいることが分かっています。そのため、片頭痛の改善に適した飲み物なんです。
また、ルイボスティーに含まれているフラボノイドにも頭痛の症状を緩和してくれる効果があるようで、頭痛の症状の緩和以外にもはアレルギー疾患や炎症などにも有効だとされています。
まとめ
突然現れる片頭痛の痛みはとても辛いですよね。特に片頭痛は女性に多く、男性に痛みが理解されないなんてことも多いようです。
片頭痛の症状が出た場合は、痛む患部や太い血管がある首の後ろ側、頭の近くなどを冷やすことで症状を緩和することができます。
ただ、これはその場しのぎでしかなく、片頭痛を根本から改善したわけではありません。片頭痛の症状が出る人はビタミンＢ群やマグネシウムが不足しがちな傾向があります。
カラダに必要な栄養素を接種して、片頭痛を改善していきましょう。ルイボスティーにはミネラルやビタミンが豊富に含まれており、片頭痛の症状の改善にも効果が期待できます。
今までルイボスティーを飲んだことがないという方は、これを機にルイボスティーを飲んでみてはいかがでしょうか？
ただ、ルイボスティーはお茶ですので、短期間で急激な変化は期待できません。飲む場合は毎日継続的に飲むようにしましょう。