ルイボスティーでむくみが解消？効果的な飲み方は？

美容と健康にいいお茶として有名なのがルイボスティーですよね。ノンカフェインなので妊娠中や授乳中の方も安心して飲むことができるお茶です。

 

そのルイボスティーにむくみ解消効果があるということをご存知でしょうか？夕方に足がむくんでつらいという方も多いはず。

 

ルイボスティーを毎日飲むだけでつらいむくみを解消出来たら嬉しいですよね。今回はルイボスティーのむくみ解消効果と効果的な飲み方について紹介させていただきます。

「足がむくんだ」「顔がむくむ」なんてことを経験したことがある方は多いと思います。立ち仕事や座り仕事などで同じ体勢が続いたりすると特にむくみを感じると思います。

 

また、アルコールを飲みすぎてしまったり、深夜に食事をした時などにむくみを感じるなんて方もいらっしゃると思います。

 

では、むくみというのはどんな症状のことを言い、何が原因でむくみは生じるのでしょうか？

 

むくみの症状

「むくみ」というのは医学用語では「浮腫」と言います。むくみというのは多くの場合は病気ではなく、体の中の水分の分布が変化した状態のことを言います。

 

私たち人間のカラダは６０％は水分でできています。その水分の2/3が細胞の中にあり、1/3が細胞の外（血液や細胞間質液）にあります。

 

血液の流れる毛細血管には小さな穴があり、そこから酸素や栄養素を細胞に届けています。その後、不要となった老廃物や二酸化炭素を毛細血管に戻しています。

 

ただ、なんらかの原因で毛細血管からしみ出す水分量が増えたり、毛細血管に戻す水分量が減ってしまうことで「むくみ」が生じてしまいます。

 

むくみの原因

同じ姿勢が長時間続く

立ち仕事の場合足がむくむことがありますが、座り仕事でも長時間同じ体勢でいるとむくみが起きることがあります。足首やふくらはぎを動かさないことでむくみが生じます。

 

ヒールの高い靴を履くとむくみが出やすいといわれています。その理由は、ヒールの高い靴を履くと歩いている時に足首が動きにくくなるからだといわれています。

 

塩分の摂り過ぎ

体内に塩分が増えると、カラダが水分を溜めようとします。体の外に水分がうまく排出できなくなり、むくみに繋がってしまいます。

 

アルコールの飲みすぎや夜遅い食生活

アルコールの飲み過ぎや寝不足はむくみの原因になります。また、夜遅くに食事をすることもむくみの原因になります。

 

夜遅くに食事をした後はほとんど動かず、あとは寝るだけですよね。食事中の塩分によって血液中の水分量が増加したのに動かないので、水分が皮下にしみ出しやすくなってしまいます。

 

運動不足による筋肉量の低下

足の筋肉は血液を心臓に戻す働きがあります。ですので、足の筋肉量が減ってしまうと血流が滞ってしまい、血液中の水分が皮下にしみ出してしまうということがあります。

 

水分の不足

人間のカラダは水不足を感じると水分をため込むように働くと考えられています。足がむくむのが嫌だといって水分を摂らないと、逆にむくみの原因になってしまいます。

 

何らかの病気が原因

ほとんどの場合、むくみは病気ではありません。ただ、腎臓や肝臓、心臓、更年期などの疾患が原因となりむくみが生じる場合があります。

ルイボスティーにはむくみを解消してくれる効果があるといわれています。ルイボスティーがむくみを解消してくれるといわれている理由には利尿作用があります。

 

ルイボスティーにはカリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。カリウムには利尿作用があり、摂り過ぎてしまったナトリウムや老廃物を体外に排出してくれる働きがあります。また、体内の水分量を調整する働きもあります。

 

また、ルイボスティーにはむくみ解消に良いとされる亜鉛などのミネラルも含まれています。亜鉛などのミネラルは体内にエネルギーを作り出し、体温を上げる働きがあります。

 

これらのミネラルが腎臓に働きかけ、リンパや血の巡りを改善することで、余計な水分や老廃物を体外に排出してくれます。

 

さらに、ルイボスティーにはＳＯＤ酵素という成分が含まれています。ＳＯＤ酵素というのは抗酸化作用がある成分で、代謝を高めてくれ、血流を良くしてくれる働きがあります。

 

ＳＯＤ酵素は他のお茶にも含まれていますが、ルイボスティーに含まれているＳＯＤ酵素の量はとても多く、緑茶の約５０倍、ウーロン茶の約３０倍も含まれています。

 

そのため、毎日継続的にルイボスティーを飲むことでむくみや冷え性の改善効果が期待できます。血流が良くなることで顔のむくみも取れ、小顔効果も期待できます。

ルイボスティーの栄養成分をしっかり抽出し、おいしく飲むためのオススメの淹れ方は煮出す方法です。

 

紅茶など多くのお茶は長時間煮出すと苦みが出てきたりしますが、ルイボスティーは長時間煮出しても苦みや渋味が出てくることはありません。

 

ですので、時間をかけて煮出して、ルイボスティーの栄養効果を引き出すようにしましょう。１０分程度煮出すのがオススメです。

 

もし、煮出したルイボスティーをすぐに飲まない場合は、煮出したティーバックは取り出さずそのまま入れておくようにしましょう。その方がより栄養成分が抽出されます。

 

最近では水出しのルイボスティーも販売されています。水出しのものを利用する時は、なるべく抽出時間を長くするようにしましょう。

 

ティーバックを入れたまま冷蔵庫で８時間程度は置いておくようにしましょう。ただ、やはり煮出しに比べると栄養成分の抽出量は少なくなってしまいます。

ルイボスティーはあくまでお茶なので、むくみの解消効果を感じるようになるには毎日継続して飲む必要があります。

 

ルイボスティーを飲む量ですが、１日に２～３杯程度飲むと良いといわれていますが、副作用があるわけではないのでそれ以上飲んでも問題はありません。

 

ただ、ルイボスティーを飲む場合には濃いめに煮出したものを飲むようにしましょう。煮出したものと水出しのものとでは効果は異なってきます。

 

ルイボスティーを飲む量よりもルイボスティーの濃さの方が重要です。冷たいルイボスティーを飲む場合も、一度煮出したものを冷やして飲むようにしましょう。

ルイボスティーにはミネラルが豊富に含まれており、カラダの余分な水分を排出してくれ、むくみの解消や冷え性の改善効果が期待できます。

 

ただ、ルイボスティーはあくまでお茶ですのですぐに効果が出てくるわけではありません。毎日継続して飲むようにしましょう。

 

ルイボスティーを飲む場合は量よりも濃さを重視して飲むようにして下さいね。その方がより効果が期待できると思いますよ。