カフェインレスで妊娠中の方でも大丈夫なお茶はルイボスティー
みなさんはルイボスティーというお茶を知っていますか?コンビニなどで見かけることも少ないので、知らない方も多いと思います。このルイボスティーにはカフェインが含まれておらず、妊娠中の方でも安心して飲むことができます。またカフェインが含まれていないだけではなく、様々な効能があるようです。今回はルイボスティーについて紹介させていただきます。
1.ルイボスティーについて
ルイボスティーの産地は南アフリカ共和国で、南アフリカ共和国でしか生産されていません。ルイボスティーはミネラルが豊富な土壌でしか栽培することができず、ケープタウン北にあるセダルバーク山脈周りで唯一育つことができます。
ルイボスティーはこの地域の原住民であるコイ族・サン族の間で飲まれてきました。それを20世紀初頭にロシア移民であるベンジャミン・ギンズバークがルイボスティーをヨーロッパに紹介したことで各国で飲まれるようになりました。
日本では1981年に九條壽實氏が輸入したのが最初であると言われています。1970年当時、細菌研究所の所長を務めていた九條氏が大手商事会社のウラン発掘に同行して、南アフリカの調査に訪れた時に発見したそうです。
2.ルイボスティーの成分
ルイボスティーはミネラルが方な土壌で栽培されるため、茶葉には多くのミネラルが含まれています。カルシウムやマグネシウム、マンガン、鉄、亜鉛などの成分がバランスよく含まれています。
ルイボスティーにはミネラル以外にも注目されているものがあります。それは「SOD(スーパー・オキサイド・ディスムターゼ)酵素」と呼ばれる活性酸素を除去してくれる酵素です。
活性酸素とは、人がエネルギーを作る際に発生する「廃棄物」のこと言います。非常に不安定な物質で、強い活性を持つので他の物質と結合しやすく、体内の鉄と反応して「酸化(サビ)」させたり、脂質と反応して「過酸化脂質」を作ったりします。
活性酸素は老化や疾患を引き起こす原因とされており、心筋梗塞や動脈硬化、がんなどの原因となるとも言われています。そんな活性酸素を除去する働きを持つのが「SOD酵素」で、活性酸素による酸化ストレスから体を守ってくれます。
3.妊娠中の方にルイボスティーがオススメの理由
ルイボスティーはカフェインが入っていません。妊活中の方がカフェインを毎日多量に摂取することで、低出生体重児の出産や流産、死産のリスクが上昇するという研究結果があります。特に妊娠初期の胎盤が形成されるまでの間は、血管が収縮されることでお腹が張り、流産のリスクが高まるようです。
ですのでなるべくカフェインは避けた方がいいので、その点でルイボスティーはオススメと言えます。また、ルイボスティーにはミネラルがたくさん含まれており、健康維持に役立つだけでなく、フラボノイド類も含まれているため、その抗酸化作用として免疫力を高めるなどの動きが期待できるのもオススメの理由です。
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4.ルイボスティーの飲み方と淹れ方
ルイボスティーの効果を実感するためには、1日に500ml以上を飲むのがオススメです。薬ではないので必ずというわけではありません。逆に飲みすぎたら副作用があるということもないようです。
ルイボスティーは飲む量よりも、入れ方の方が重要です。ルイボスティーは通常のお茶と同じようにやかんなどで煮出す方法でいいのですが、10分以上煮出すとルイボスティーの成分が抽出され、20分以上抽出するとしっかり成分が出てきて、ビタミン・ミネラル・SOD様酵素などを摂取できます。
5.まとめ
ルイボスティーはカフェインが入っておらず、妊娠中の方も安心して飲むことができます。また妊娠中に必要なミネラルも豊富に含まれているのでとてもオススメです。興味がある方はぜひ一度飲んでみて下さい。