黒豆茶は妊娠中に飲んでも大丈夫？カフェインレスって本当？

「妊娠中はカフェインを摂りすぎると良くない」なんてことを聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？授乳中もカフェインを摂ると良くないって言われますよね。カフェインは適量であれば問題ないのですが、摂りすぎるとカラダに悪い影響を与えてしまう場合があるようです。

 

特に妊娠中や授乳中というのは自分だけでなく、小さな赤ちゃんの命に関わる重要なことなので、少しでもリスクのあることは避けたいと思うのは当然ですよね。今回は黒豆茶は妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫かどうかについて紹介させていただきます。

カフェインを摂ってはいけないと聞きますが、カフェインっていうのはどんな成分なんでしょうか？まずはカフェインについて説明させていただきます。カフェインはアルカロイドという化合物の仲間です。興奮作用を持っていて、精神刺激薬のひとつです。

 

カフェインはコーヒー豆や茶葉、マテ茶葉、コーラ実などに含まれていて、無色で匂いはなく、味は苦いです。コーヒーやコーラに入っているイメージがあるので、カフェインは黒色だと思っていた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

カフェインは植物が昆虫に食べられないように自らの身を守るために作られた物質だと考えられています。カフェインは熱に強い性質をもっており、煎ってもほとんどの成分が残っています。

 

カフェインは無水カフェインとして総合感冒薬や鎮痛剤に添加されることも多く、偏頭痛に用いられることもあります。中枢神経を刺激することによって眠気や疲労感をとり、頭の重い感じをやわらげる効果があります。

 

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カフェインが含まれている飲み物として有名なのはコーヒーや紅茶ですよね。カフェインを摂ると目が覚めたり、頭がスッキリするなどの効果があり、朝に飲んだり、休憩時に飲んだりする方も多いかと思います。そんな私の生活にとても身近なカフェインには具体的にどんな効果・効能があるのでしょうか。

 

覚醒作用

人は脳が働く時間と脳の仕事量に比例してアデノシンなどの睡眠物質が溜まってきます。溜まった睡眠物質が増えすぎると脳が壊れてしまうので、睡眠物質の生産を止め、さらにこれを分解するために脳の動きを止めて眠ります。

 

人が眠くなるのはこういった理由からなんですが、カフェインを摂取することでアデノシンの働きを抑えることができ、脳を覚醒させる作用があります。

 

解熱鎮痛作用

カフェインには血管の収縮効果があり、脳の血管の拡張が原因で引き起こされる頭痛を緩和する作用があります。

 

利尿作用

カフェインを摂取することで交感神経の働きが活発化します。その結果、腎臓の血管が拡張され、腎臓に多くの血液が送られるようになり、尿が多く作られます。

 

脂肪の分解効果

リパーゼという脂肪の代謝の役割を担っている酵素があるのですが、カフェインを摂取することでリパーゼの働きが活性化され、脂肪分解効果が期待できます。

私たちは日常的にカフェインを摂取しています。普段飲んでいる栄養ドリンクや清涼飲料水にもカフェインが入っていることはよくあります。カフェインは適量であれば私たちのカラダにとって良い影響を与えてくれるようです。ただ、胎児や授乳中の乳児にとって悪い影響はあるのでしょうか。

 

結論から言うと、赤ちゃんの成長や出産後の健康に及ぼす影響は具体的にはまだわかっていないというのが現状です。ではなぜカフェインを妊娠中に摂ってはいけないなんて言われているのでしょうか。

 

カフェインを多量に摂取すると流産などのリスクが上昇する

カフェインを毎日多量に摂取することで、低出生体重児の出産や流産、死産のリスクが上昇するという研究結果があります。特に妊娠初期の胎盤が形成されるまでの間は、血管が収縮されることでお腹が張り、流産のリスクが高まるようです。

 

カフェインは多くの飲み物に含まれていて、コーヒー以外にも紅茶や緑茶にも含まれています。また栄養ドリンクなどにも含まれています。カフェインが赤ちゃんの成長に及ぼす影響についてはまだはっきりしていませんが、万が一を考えると摂取量には注意した方がいいかもしれません。

 

コーヒーを飲むと母体が貧血になりやすくなる

妊娠中は多くの栄養素が必要です。特にカルシウムや鉄分は胎児の発育に関わる栄養素です。しかし、カフェインの持つ利尿作用によって、尿と共にカルシウムや鉄分などのミネラルが排出されてしまい、貧血を引き起こしてしまう可能性があります。

 

高血圧になる

妊娠後期になると肝機能が低下してきます。その際にカフェインを摂取することで高血圧を誘発してしまう可能性があります。

カフェインは摂りすぎると胎児や授乳中の赤ちゃんに悪い影響を与えてしまう可能性があるようです。だとすれば、カフェインが含まれていない飲み物を飲もうと思いますよね。そんな方にオススメなのが黒豆茶なんです。

 

黒豆茶にはカフェインは含まれていません。そのため妊娠中の方や授乳中の方にとってとても良い飲み物であるとされています。黒豆茶にはカフェインが含まれていないというメリットだけではなく、栄養素も豊富で健康にも美容にも良い効果があります。

 

抗酸化作用

黒豆茶にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれており、抗酸化作用があります。抗酸化作用というのは老化や生活習慣病の原因にもなるといわれている活性酸素を除去してくれる働きのことを言います。黒豆茶を飲むことでシミやシワなどの老化を防ぐ効果が期待できます。

 

美肌効果

アントシアニンにはコラーゲンを安定化させる働きがあります。コラーゲンといえば美肌には欠かせないものですよね。黒豆茶を飲み続けることでコラーゲンが安定して促進され、美肌効果が期待できます。

 

ダイエット効果

黒豆茶に含まれるサポニンという成分には、腸で吸収されたブドウ糖が脂肪酸と合わさるのを防ぎ、余分な脂肪の蓄積を抑制する効果があります。脂肪の蓄積が予防できるので肥満予防になり、ダイエット効果が期待できます。

 

また、サポニンにはアディポネクチンの分泌を促す作用があります。アディポネクチンには脂肪の燃焼を促進する働きがあり、さらにダイエット効果が期待できます。

 

生理痛の緩和

毎月の生理痛で悩んでいるという女性も多いかと思います。辛い生理痛が起きる原因に女性ホルモンのバランスが乱れているということがあります。黒豆茶に含まれているイソフラボンは女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがあり、生理痛の緩和が期待できます。

 

便秘改善

黒豆茶には食物繊維が豊富に含まれています。黒豆茶を定期的に飲むことで腸内環境を改善することができ、便秘の改善効果が期待できます。

せっかく黒豆茶を飲むのであれば、黒豆茶の成分がしっかり摂れる方法で淹れたいですよね。黒豆茶の成分をしっかり摂取するためのオススメの飲み方は煮出して淹れることです。

 

ヤカンなどの水を入れて沸騰させ、お湯が沸騰したら黒豆茶のティーバックを入れましょう。弱火で３～５分程度煮出すと黒豆茶の成分が出てきて、美味しい黒豆茶を飲むことができます。

 

ただ、煮出し過ぎると味が濃くなってしまうので、煮出す時間には気をつけるようにしましょう。冷やして飲む場合は煮出した後に氷を入れるなどして飲むようにしましょう。

妊娠中の方や授乳中の方にとってカフェインの入っている飲み物はなるべく避けたいかと思います。ただ、毎日の水分補給はしないといけません。そんな方にオススメなのが黒豆茶です。

 

黒豆茶はカフェインが入っていないというだけではなく、栄養素が豊富含まれており、健康にも美容にも良い成分がたくさん入っています。今まで黒豆茶を飲んだことがないという方は、これを機に一度試してみてはいかがでしょうか？