麦茶を飲むとむくみ解消？！麦茶の効果について

麦茶というとカフェインが入っておらず、大人から子供まで飲むことができ、夏の水分補給として最適です。冷蔵庫に麦茶が入っており、いつも飲んでいたという方も多いのではないでしょうか。

そんな日本人にとても身近な飲み物である麦茶に「むくみ」を予防してくれる作用があるということをご存知でしょうか。今回は麦茶のむくみ解消効果について紹介させていただきます。

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むくみ

コーヒーやアルコールを飲むとトイレが近くなるということはよく聞きますが、麦茶を飲んでトイレが近くなるなんてあまり聞いたことがありませんよね。しかし、麦茶には利尿作用があり、体内の余分な水分を排出することができます。

麦茶にはカリウムと呼ばれる利尿作用を促すミネラルが含まれており、尿の排出を促すので、老廃物が尿とともに体外に出されます。むくみが解消されるだけでなく、膀胱炎の予防にもつながります。

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麦茶にはむくみ解消以外にも様々な効果があり、健康にもいいんです。「普段何気なく飲んでいる麦茶にこんな効果があるの？」って驚いてしまうかもしれませんね。

麦茶には大麦による食物繊維が豊富に含まれています。大麦には水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれています。不溶性の食物繊維は便のかさを増やして排便を促す作用があります。

不溶性の食物繊維が腸の働きを促してくれ、食べたものが消化管をスムーズに通過できるようになり、腸に留まる時間を短くしてくれ、便秘を解消してくれます。

麦茶には「アルキルピラジン」と「ＧＡＢＡ」いう成分が含まれており、血液をサラサラにしてくれる効果があります。アルキルピラジンは血液の血液の粘土を下げてくれ、ドロドロの血液をサラサラにしてくれます。

ＧＡＢＡは血栓と呼ばれる血管内部にある血の塊を血管の中から排除する効果があります。血栓は血液中の成分である血小板が固まり、血管を詰まらせてしまった状態のことです。

血小板は切り傷などをしたときに早めに血を固め、出血を最小限に抑えるという役目を果たしてくれるのですが、血を固めるというこの行為が血管を詰まらせることとなり、血栓となってしまいます。血栓は心臓の冠動脈にできると心筋梗塞、脳にできると脳梗塞を引き起こします。

血栓は本来であれば自然と溶かされてなくなるのですが、ドロドロ血液が続くと血栓は溶けにくくなってしまい、そのまま血管内部に残ってしまう原因となります。ＧＡＢＡはこの血栓を血管から排除する効果があり、血流の改善につながります。

麦茶を飲むことにより胃の粘膜を守ることができ、胃潰瘍の予防にもつながります。胃潰瘍は疲れやストレスなどにより自律神経のバランスが崩れることで引き起こされます。

胃酸の分泌が過多になり、胃壁がただれ、痛みや胸やけの原因となります。麦茶に含まれる成分は胃酸から胃の粘膜を保護する作用があるので、胃潰瘍の予防につながります。

麦茶は体を冷やしてくれる飲み物です。夏に熱中症などにより体温が上昇した時や、夏バテによる水分不足の時には麦茶を飲んで体を冷やすと効果的です。

麦茶を飲むことでメリットもありますがデメリットもあります。麦茶を飲む際に気を付けてほしい点は以下のようなものがあります。

麦茶には体を冷やす作用があります。夏に氷を入れて飲んでしまいがちですが、これをしてしまうと体を冷やし過ぎてしまい、消化力を下げてしまい、夏バテの原因になってしまいます。水分補給としては常温で飲む方がよいでしょう。

麦茶にはカリウムが含まれており、利尿作用があります。寝る前に飲んでしまうとトイレが近くなり、寝れなくなってしまう可能性があります。睡眠の質を高くするためにも、寝る前に飲むのは控えるようにしましょう。

麦茶に含まれるカリウムには塩分を体外に排出する作用があります。夏場に汗をかいて体内の塩分が不足しているときに麦茶を飲んでしまうと体内の塩分がますます足りなくなってしまうことになります。運動後に水分補給として麦茶を飲む場合は塩分を一緒に摂取するようにしましょう。

麦茶を飲むことでむくみの解消や便秘の解消、血液サラサラ効果などが期待できます。しかし、麦茶にもデメリットがあり、飲む際には注意する必要があります。

麦茶にはカフェインが入っておらず妊娠中の方か小さな子供でも安心して飲むことができます。日本人が昔から飲んでいる麦茶に再度着目し、水分補給として飲んでみてはいかがでしょう。